大部分媽媽在面對(duì)一些事情時(shí)，她們并不希望對(duì)自己的孩子失去耐心或?qū)⒆由鷼?。但?dāng)看到孩子惡作劇的時(shí)候，媽媽們卻不得不生氣。當(dāng)媽媽是一份艱巨的工作，即使是最好的媽媽也有自己的“不高興的一天”。如果你“不高興的一天”出現(xiàn)得很頻繁，那么這是不正常的。經(jīng)常發(fā)脾氣可能是某種疾病的征兆，比如抑郁或其他問題所致的焦慮。

  為什么我這么生氣?

  如果你發(fā)現(xiàn)自己感覺很生氣或易怒，就要找出原因。

  你有充足的睡眠嗎？沒有得到充足的睡眠或睡眠質(zhì)量不佳都會(huì)影響你的情緒。確保你照顧好你的身體，并且保證充足的睡眠。如果你感到疲累和不安，那么趁有空進(jìn)行一次午覺。如果你不能打盹，躺在沙發(fā)上，試圖得到一些休息也可以。

  財(cái)務(wù)或個(gè)人壓力？受到的壓力很大會(huì)影響你的情緒和脾氣。

  生病或不舒服？身體不適也會(huì)影響你如何應(yīng)對(duì)家庭情況的態(tài)度。

  餓了嗎？有時(shí)不吃東西也會(huì)影響你的情緒。

  你可能想要知道你為什么生氣。如果你正在應(yīng)對(duì)物理壓力源，你可以改變你的生活習(xí)慣，確保自己得到適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和充足的睡眠。

  處理憤怒的方法

  1.擠出一點(diǎn)時(shí)間。坐下來，花些時(shí)間來放松和休息。你今天休息了嗎?

  2.傾聽自己。找出自己如此生氣的原因，然后放松心情。

  3.練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。當(dāng)對(duì)憤怒進(jìn)行有意識(shí)的練習(xí)后，你就有可能保持冷靜。

  4.沒關(guān)系，說對(duì)不起。如果你發(fā)脾氣，最好去說聲抱歉。想象一下，別人對(duì)你發(fā)脾氣，卻沒有說一聲“對(duì)不起”，這會(huì)讓你感覺很好嗎？

  5.散步或者鍛煉身體。體育鍛煉是一種很好的減壓方式。你可以試著和孩子們在外面散步。

  6.保持一些離開孩子的時(shí)間。如果可以，讓你的丈夫或別人看孩子一段時(shí)間，你可以出去或做一些自己想做的事情。

  7.練習(xí)冥想。冥想是一種放松的技巧，它會(huì)幫助許多人克服壓力和負(fù)面情緒。

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